zakwasy biceps

[...] miałem dziś problem z mięśniami dwugłowymi. Tzn czułem się tak, jak gdyby nie były one od dawna ruszane. Podejrzewam, że przez krótką rozgrzewkę jutro pojawią mi się na nich zakwasy. Stąd moje pytanie - czy dodanie jakiegoś prostego ćwiczenia na dwugłowe do mojego planu nie było by przesadą? Nie mówię tu o martwym ciągu, bo to w połączeniu z [...]

Siema. Ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. Biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. Boli miesięń, taki mulasty ból, to jest takie uczucie jakby komuś wbijali jakąś igłe w mięsień :/. Miał ktoś [...]

[...] przed przed wczoraj! zaczalem spowrotem cwiczyc bylem juz 2 razy na silowni po przerwie robilem treningi ogolnorozwojowe aby przyzwyczaic miesnie do wysilku, przejsc przez zakwasy itp...mam 18 lat, waze 60kg i mam 178 cm wzrostu TERAZ PYTANIA: 1. CO BEDZIE DLA MNIE LEPSZE FULL BODY WORKING (FBW) CZY (zapomnialem nazwy) treningow w stylu w [...]

[...] mam zrobic jak moge sobie go rozplanowac czy poprostu mam sobie odpuscic sobotni trening.Na silke pasowalo by mi jeszcze isc w srode ale wiem z doswiadczenia ze bede mial zakwasy na klacie i tricepsie wiec nie wiem czy by sie oplacalo. pozdro i prosil bym o porady bo treningu plecu i bica nie chcial bnym sobie odpuszczac tym bardziej ze teraz [...]

Witam w tym tygodniu musiałem zmienić troszkę mój plan a dzisiaj jest mój ostatni dzień przed wyjazdem więc trening klatki i bicepsa,jednak czuje trochę zakwasy na tricepsie,raczej pójdę lecz nie wiem jak z regeneracją,może tak być? [...]

Witam. Wczoraj ćwiczyłem biceps i cały czas od wczoraj czuję ból w dolnej części bicepsów(krótka głowa)...przy napinaniu czuję takie dziwne kłucie i nie są to na 100% zakwasy...takie uczucie mam tylko w wypadku tej grupy mięśni...na poprzednim treningu bicepsa po treningu też czułem taki ból, jednak szybko przeszedł. Ogólnie jestem pewien, że to [...]

witam, 2-3 miesiace temu (nie pamietam nawet dokladnie) zlapal mnie zastoj w bicepsie. nie mam takiego problemu z zadna inna partia - zawsze na 2 dzien czuje zakwasy, a i obwody rosna. z kolei biceps rosl bardzo szybko na poczatku - z 29cm wskoczyl na 38cm w 9 miesiecy (tkanka tluszczowa zmienila sie z 10% na 12). a teraz mimo wielu zmian planu [...]

Chodzi o przykatowanie raczek. Chcialbym robic biceps i triceps dwa razy w tygodniu - pozwala mi na to genetycznie szybka regeneracja (rzadkie zakwasy, gora 1dniowe). Mam te partie nieco opoznione i chcialbym im dokopac. Czy ktorys z tych treningow uwazacie za dobry? Jesli nie to chetnie poslucham jakie macie pomysly! Dzieki! 1) Pn. [...]

[...] Moja prawa ręka (przedramię, biceps) i prawa część klatki piersiowej są bardziej rozwinięte niż ich odpowiedniki po lewej. Zacząłem robić niedawno pompki i większe zakwasy czuję po prawej stronie, niż po lewej. Obawiam się, że w dalszym ciągu tak ćwicząc, rozwinę sobie jeszcze bardziej niesymetrycznie muskulaturę. Co mam w takim [...]

[...] ćwiczyc bo moge nie urosnąc lub cos innego ? Robiłem z miesiąc pompki brzuszki itp. Aha i jeszce jedno.Ostatnio robiłem tak : niedz-rece wtorek-klata . NO i po niedzieli mialem zakwasy na rekach ale jak zrobiłem klate to klaty nie czułem a za to rąk nie moglęm zgiąc w łokciach ! MOze mam za słabe stawy lub coś Nie wiem .Prosze o pomoc ! Pozdro

Witam Chciałem poprosić o radę Mój brat 2 dni temu poszedł na siłownie. Trenował biceps. Dzień po treningu(wczoraj) poczuł zakwasy(to oczywiście normalka), ale dzisiaj rano gdy wstał, na jego lewym bicepsie pojawiła sie czerwona plama która zajmuje powierzchnię niemal całego bicepsa. DO tego cholernie go to boli- ani nie może rozprostować ręki, [...]

[...] cwiczyc zemy na maksa rozwinac te miesnie?? 3)Czy ma to jakies znaczenie gdy cwicze poniedz barki nogi, sroda plecy biceps , piatek klata tric czy ta kolejnosc jest dobra ?? problem w tym ze po klacie mam silne zakwasy i i ten weekend jest dla mnie odpoczynkiem do poniedzialkowego treningu ? Zmieniony przez - SkalaRo w dniu 2006-05-06 11:20:16

[...] bardziej intensywniej cwiczyc cwicze 5 razy w tygodniu.Jednego dnia cwicze klatke i nogi drugiego biceps i triceps a trzeciego barki i grzbiet na kazda grupe miesni mam tak 4-5 cwiczen cwicze regularnie bez wiekszych przerw ale po kazdym dniu treningowym odczuwam zakwasy nie wiem czy to dobrze czy zle.Moze mógl by mi ktos pomuc w tej sprawie.

[...] od kolegi. Na razie ćwiczę triceps (pompki) brzuszek(ABS) oraz biceps.Właśnie z tym ostatnim mam problem. Mianowicie dzień po treningach tricepsa oraz brzucha miałem ogromne zakwasy, jednak po bicepsie ich nie mam, więc coś musi być nie tak.Oglądałem tutoriale na youtube, ćwiczyłem według nich i lipa. Wy także tak mieliście? Może jestem po prostu [...]

[...] 3-4 ćwiczenia wolnymi ciezarami po 4-5 serii potem maezyny itp. Małe partie przeważnie po 4 cwiczenia. Na siłowni ćwiczę zawsze do maksymalnego wyczerpania mięśni po czym zawsze mam tzw. zakwasy. Suplementuje się kreatyna, białkiem i bcaa, dziennieny bilans kaloryczny to około 3k kalorii. Dacie dobre rady ;)? co zmienić co dołożyć itp. dzięki

[...] i juz nie rosne. nie wiem czy to jest spowodowane złym treningiem i pytanie brzmi jakie są oznaki dobrze wykonanego treningu? jesli nie mam zakwasu to był słaby treninig? zakwasy mam tylko po klatce i po tricepsie no i troche nogi! jak mam biceps to tylko podczas treningu mi sie napąpuje a takto to nic i na drugi dzien prawie nie mam zakwasu! [...]

[...] robie w poniedzialek (niedziela wolna,wtorek wolny) Od zawsze robie klata w ten sposob: Plaska sztanga 5x skos gora hantle 4x rozpietki plaska 3x Zastanawiam sie czy nie zmienic jakos inaczej np. plaska hantle 5x skos sztanga 4x rozpietki plaska 3x Dodam ze pok azdym treningu klaty mam mocne zakwasy przez 2-3 dni.Prosze o pomoc,POZDRAWIAM!!!

[...] nic - uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4 serie 10-8powt. - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3 serie 10powt. - uginanie ramion z hantlami młotkowo na modlitewniku: 4 serie 10-8powt. - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie max powt. Pomóżcie zaawansowani bo reszta jakoś mi idzie i łapię zakwasy i czuję a bic nic !!!!!!!!!!!

[...] W ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na bicepsie. Nigdy nie czułem najszerszego czy obłych. Jestem trochę zbity tym z tropu. Hmm... Więc mam pytanie. Może i głupie, ale cóż... Jak się trenuje [...]

[...] - wspięcia na place w staniu (szeroko, wąsko i na inne możliwe sposoby) - odwrotne wspięcia w staniu Próbowałem też inaczej, biegałem po plaży przez miesiąc nimal codziennie. Fakt zakwasy miałem koszmarne, ledwo mogłem chwilami chodzić o wejściu po schodach nie mówiąc, ale nie przekłada się to u mnie na obwód łydki. Może jakieś pomysły?